Kotitreenit ei todellakaan ole mun juttu. Ainakaan yksin tehtävät. Se on tullut harvinaisen selväksi tässä viimeisten parin kuukauden aikana. Suomessa en ikinä harrastanut kotitreenejä (paitsi ehkä äärimmäisessä hätätilassa, jos ei ollut aikaa mennä jumppasalille jossa oli aina seuraa ja muutenkin täydelliset puitteet treenaamiseen). Täällä olen tehnyt näitä kotitreenejä tai jumppia aina toisinaan ja vaatii kyllä tahdonvoimaa että saa pakotettua itsensä tekemään täysillä koko treenin läpi.

Pari päivää sitten tein kuitenkin kotona minitreenin. Olisin halunnut mennä surffaamaan tai edes juoksemaan rannalle, mutta kaatosade pakotti pysymään sisätiloissa. Tai siis kuistilla.
Tällainen minitreeni tuli tehtyä. Tarkoituksena oli lähinnä hengästyä, vetää täysiä ja treenata vähän vatsoja.
30 sekuntia kutakin liikettä ja 10 sek tauko/siirtyminen. 9 kierrosta:

– 30 sek. hyppynaru 

– 30 sek. burpees
– 30 sek. voima

Voimassa oli joka kierrokselle eri liike, ja liikket olivat:
– linkkarit
– linkkarit jalat haarassa
– linkkarit kerässä
– linkkarit vuorojaloin
– pito kuppiasennossa
– pito kaariasennossa
– lankkupito kyljellä
– lankkupito toisella kyljellä 

– mountain climbers

Varusteet: joogamatto ja hyppynarun virkaa toimittava
leash. 
Keksin/suunnittelen omat treenini aina itse, mutta ne
täytyy ehdottomasti kirjoittaa ylös ennen treenin aloitusta.
Muuten alan lusmuilemaan ja skippaan puolet liikkeistä
tai vaihdan inhokit johonkin kivempaan… 
Treenin jälkeen…
Mainokset